Как быстро заснуть если не хочешь спать, но пора ложиться в постель? Режим соблюдать очень важно, чтобы плодотворно работать и держать себя в тонусе. Некоторые время от времени страдают бессонницей, не могут избавиться от неприятных мыслей, и, безрезультатно поворочавшись в постели, задаются вопросом: как быстро заснуть, если не хочешь спать?
Чтобы как можно меньше попадать такие ситуации, нужно пересмотреть свой режим дня: как можно раньше вставать и как можно раньше ложиться, никогда не разнеживаться в постели до обеда.
Если бессонница, как в песне Аллы Пугачевой, застала врасплох, не нужно продолжать с ней бороться, ворочаясь с боку на бок.
Как быстро заснуть если не хочешь спать?
Во-первых, нужно тщательно проветрить комнату, потому что именно духота может спровоцировать бессонницу.
Во-вторых, нужно включить свет, взять какую-нибудь книгу: пособие по изучению иностранного языка, скучную книгу по психологии, например, Зигмунда Фрейда, или словарь, и читать, предложение за предложениям. Уже через полчаса глаза начнут уставать, и, соответственно, начнет клонить в сон.
Если есть любимый человек, стоит заняться сексом: это так же хорошо расслабляет тело.
Хорошее средство для засыпания: теплое молоко. Взять стакан или два стакана молока, подогреть в микроволновке, добавить немного меда и выпить. Если нет в доме молока, можно заварить душицу или с мяту: эти травы так же способствуют засыпанию.
Чего не стоит делать при бессоннице, так это садиться за компьютер и выходить в интернет. Визуальная информация, штудирование сайтов с яркими картинками, различная реклама, бодрит, а не успокаивает. И тем более не стоит заходить в соцсети и смотреть фото разных девушек и парней.
Теперь вы знаете как быстро заснуть если не хочешь спать.
Читайте также: